电脑“偷”走维生素A

　　原因解析：连续对着电脑工作3个小时以上，视神经细胞就会缺乏营养，特别是缺乏维生素A，因为它与视网膜感光有直接关系。

　　健康忠告：服用复合维生素。

　　酒精“偷”走维生素B1

　　原因解析：大量饮酒会造成体内维生素B1供应不足。若不及时补充，将增加酒精对肝脏和脑神经的危害。长期缺乏维生素B1甚至可能导致心脏病变，危及生命。

　　健康忠告：大量饮酒后服用1片复合维生素，既能补充损失掉的维生素B1,还能提供维护肝脏和脑神经健康所需的其他多种维生素。

　　避孕药“偷”走维生素B6

　　原因解析：每天口服避孕药的女性常会出现因缺乏维生素B6而导致的忧郁、悲观、易激动等症状。健康忠告：经常在早餐中摄入燕麦，因为维生素B6在谷物的外皮中含量最为丰富。

　　香烟“偷”走维生素C

　　原因解析：据统计，每吸1支烟可以消耗掉体内储存的25毫克维生素C。如果是被动吸烟者，维生素C的损耗量会更大。

　　健康忠告：有抽烟习惯的人日常应多吃含维生素C的食物。

　　咖啡“偷”走钙

　　原因解析：据测定，如果每天喝两杯以上咖啡，每多喝1杯将造成8毫克的骨钙流失，增大患骨质疏松的危险。

　　健康忠告：多吃豆类等含钙丰富的食物，或者在每次喝咖啡时用鲜奶代替咖啡伴侣。

　　抗生素“偷”走正常菌群

　　原因解析：抗生素在杀死致病菌的过程中，也会杀死体内一些对健康有益的细菌，尤其是消化道和泌尿系统的正常菌群，容易造成胃肠道内菌群失调。

　　健康忠告：在服用抗生素期间每天喝1杯酸奶。因为酸奶中含有的双歧杆菌不仅可减轻抗生素的副作用，还能促进食物消化。

责任编辑:木碗
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