哈密瓜

　　热量：24卡

　　糖分：57克

　　碳水化合物：10.2克

　　打卡功效：哈密瓜有“瓜中之王”的美称，它富含的营养成分有利于止咳、解暑，营养价值很高，而且经常食用可以美白肌肤，达到美容的效果。

　　营养成分：含有维生素A、B、C以及果酸、果胶。另外，也富含钙、磷、铁等营养成分。

　　热量：5.5卡

　　糖分：3.4克

　　碳水化合物：2.6克

　　打卡功效：樱桃番茄的热量低，可以作为减肥食品，而且还可以保护人体不受香烟的侵害，滋润肌肤。

　　营养成分：含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质，维生素P的含量居果蔬之首。

　　最佳打卡时间：建议在饭前食用。

　　香梨

　　热量：13.5卡

　　糖分：36克

　　碳水化合物：10.3克

　　打卡功效：香梨的果肉脆嫩多汁，果皮清心润肺，生津止咳，是运动后的最佳选择。

　　营养成分：含有B族维生素等多种维生素及果胶、钙、胡萝卜素、镁、铁等微量元素。

　　最佳打卡时间：任何时候。

　　桃子

　　热量：12.8卡

　　糖分：42克

　　碳水化合物：7.8克

　　打卡功效：含胶质，这类物质到大肠中能够吸收大量的水分，有效预防便秘，同时还能给 身体所需的营养。

　　营养成分：桃子汁多，味美，营养丰富，含有机酸、蛋白质和维生素C、B1、B2及胡萝卜素等。

　　最佳打卡时间：饭前食用。

责任编辑:刘香
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